אזעקות, מבזקי חדשות תכופים, מתח נפשי ותחושת חוסר ודאות ביטחונית הם לא עניין נדיר בארץ. אבל מה שפחות מדובר הוא המחיר שגובה המתח הביטחוני ממערכות הגוף שלנו, שלכאורה "סופג בשקט" את האיומים החיצוניים, כאשר למעשה הוא מגיב כל הזמן ובמיוחד דרך מערכת העיכול.
כיצד מתח ביטחוני משפיע כל כך על מערכת העיכול?
לא סתם מכנים את המעיים "המוח השני". הם רגישים במיוחד לשינויים רגשיים ולרמות סטרס. בתקופות מתוחות, הגוף נמצא בדריכות וכתוצאה מכך, זרימת הדם מופנית לשרירים וללב, קצב הנשימות והדופק עולים, ויעילותה של מערכת העיכול נפגעת. אצל חלקנו, זה יתבטא בהאצת פעילות המעיים, מה שגורם לשלשולים, כאבי בטן ותחושת התרוקנות תכופה. אצל אחרים, דווקא בהאטה, שגורמת עצירות, נפיחות ואי נוחות מתמשכת.
כך או כך, מדובר במנגנון הישרדותי שנועד להכין אותנו להתמודדות עם סכנה, אך כשזה נמשך ימים ואף שבועות, המערכת כולה נשחקת והתוצאה תהיה, בין היתר, עצירות, כאבי בטן ושלשולים.
איך לעצור שלשולים? שלשול הוא לעיתים תגובה טבעית של הגוף לגירוי או זיהום במערכת העיכול, שנועדה להאיץ את פינוי תכולת המעיים. אבל כשהוא נמשך, הוא עלול לגרום לאובדן נוזלים ומלחים ולהחליש את הגוף, ולכן חשוב לסייע בהחזרת האיזון. טיפול בסטרס יהיה הדבר הבריא, האפקטיבי וגם האופציה הפחות יקרה להשבת האיזון.
- מנוחה: לאפשר לגוף להרפות, לנשום עמוק ולהרגיע את מערכת העצבים.
- נוזלים ומינרלים: שלשול מביא לאובדן נוזלים ומלחים. שתו מים, חליטות כמו קמומיל או שומר, חליטות אלה נחשבות אמצעי הורדת סטרס טבעי ויעיל.
- שתייה חמה: יכולה לסייע להרגיע את דופן המעי ולצמצם עוויתות.
מה לאכול כשיש שלשול? כשמערכת העיכול רגישה, חשוב לבחור במזונות עדינים שקל לעכל, כדי להרגיע את המעי ולאפשר לו להתאושש.
- בננות: קלות לעיכול ומחזירות אשלגן חיוני.
- אורז לבן: נספג בקלות ומסייע בהרגעת מערכת העיכול.
- תפוחים מבושלים: עשירים בפקטין שתורם להסדרת פעילות המעיים.
- חליטות צמחים: כמו קמומיל, שומר או נענע.
מה לא לאכול?
- מוצרי חלב שומניים: עשויים להכביד ולהחמיר גירויים.
- מאכלים מטוגנים ומתובלים: מגרים את הרירית ועלולים להחמיר שלשולים.
- מאכלים עתירי סוכר: עלולים להאיץ תנועתיות המעי.
שחרור עצירות מיידי
עצירות היא לא רק אי נוחות רגעית. כשהמעיים "עוצרים", נוצרת תחושת כובד, נפיחות ולעיתים גם כאבי בטן שמקשים על התפקוד ועל מצב הרוח. בתקופות חירום, החרדה והדאגה אינן פוסחות על הילדים, שרגישים לכל ומרגישים את ההורים, ורבים מגיעים לטיפול כדי לשחרר עצירות לילדים.
בעתות שגרה, עצירות אצל ילדים נובעת משילוב של תזונה לא מאוזנת, מיעוט בשתייה, שינויים בשגרה וגם מתח ורגשות שהילד מתקשה לעבד.
כדי להשיג שחרור עצירות מיידי, חשוב לשים לב לא רק למה שהילד אוכל אלא גם לאיך שהוא מרגיש. שינוי קטן בתפריט, הגברת שתייה ופעילות גופנית יכולים לחולל פלאים.
במכון הניג משלבים טיפול טבעי שמותאם אישית לכל ילד, כדי לאפשר למערכת העיכול לחזור לאיזון ולעצירות להיעלם – כך שיוכל לשוב לשגרה הבריאה.
מה לאכול כשיש עצירות?
כדי לעודד את תנועתיות המעי ולהקל על העצירות, מומלץ לשלב בתפריט:
- פירות וירקות טריים עם הקליפה: תפוחים, אגסים, מלפפונים, גזר, מזונות עשירים בסיבים שמוסיפים נפח וממריצים את המעיים.
- קטניות ודגנים מלאים: עדשים, חומוס, שעועית, לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, קוואקר.
- פירות יבשים: במיוחד שזיפים, תאנים ומשמשים שמכילים סיבים וחומרים טבעיים שמסייעים לפעולת המעי.
- מים והרבה: שתייה מרובה מרככת את הצואה ומקלה על המעבר שלה לאורך המעי.
עזרה מקצועית במכון הניג
הגוף שלנו הוא מכונה משוכללת, והיא מוצאת את הדרך לסמן לנו כאשר דברים משתבשים.
הצגנו במאמר זה טיפים יעילים, אך ישנם מצבים בהם נדרשת עזרה מקצועית.
השינוי יקרה כאשר נתבונן יחד, לעומק, בתמונת החיים ונבחר את הטיפול המדויק.
במכון הניג מציעים גישה הוליסטית וטבעית הכוללת אבחון מעמיק, תכנית טיפול אישית ושיטות לא פולשניות.
המומחים של הניג ממתינים לכם עם כל הידע וההקשבה והנסיון בכאבי בטן, שלשולים ועצירות לילדים ולמבוגרים. בסופו של התהליך, נחזיר את הגוף לפעילות תקינה, לטווח הארוך.
