"אמא, כואבת לי הבטן…" – משפט שכל הורה שמע לא פעם בחייו. 

מקובל לחשוב שאצל ילדים הכל עובד כמו שעון שוויצרי-  הם גדלים במהירות, אוכלים כשהם רעבים, ישנים כשהם עייפים – וגם מערכת העיכול שלהם בדרך כלל פועלת באופן תקין וחופשי. אבל המציאות מפתיעה: כמעט שליש (30%) מהילדים חווים עצירות. ילדים שמתלוננים על כאבי בטן, נרתעים מהליכה לשירותים או מראים סימני אי נוחות לגבי האירוע בכלל – עשויים בהחלט לסבול מעצירות, גם אם הם לא יודעים לזהות או לתאר את התופעה במדויק. כהורים, חשוב לשים לב לסימנים ולטפל בעצירות ילדים בזמן – כדי למנוע את התפתחות הבעיה. כשעצירות ילדים נמשכת ללא טיפול, עלול להיווצר מעגל של הימנעות: פחד משירותים, סירוב לאכול, או ניסיון "להחזיק את הקקי" – הרגלים שעלולים להוביל להחרפת הבעיה.

אם הילד או הילדה שלכם מתקשה בהתרוקנות, חשוב שתדעו, שניתן לפתור את הבעיה באופן שלא תחזור,
ללא תרופות וללא התערבות פולשנית. זכרו, שבטיפול בעצירות אצל ילדים, חשוב להתייחס לא רק להיבטים הפיזיים אלא גם למצב הרגשי ולתמונת חייו של הילד.
במכון הניג נצבר ניסיון רב בטיפול בעצירות אצל ילדים. המומחים במכון יבחרו טיפול, שמותאם לגיל ולמצב ומבוסס על עקרונות הוליסטיים המזהים ומכבדים את הקצב האישי של כל ילד וילדה, במטרה להחזיר להם את תחושת הנוחות והשליטה בגופם.

סימנים לעצירות אצל ילדים

עצירות אצל ילדים היא תופעה שעלולה להסתתר מתחת לפני השטח – לא תמיד קל לזהות אותה, בעיקר כשמדובר בילדים צעירים שלא תמיד יודעים להסביר מה הם מרגישים. חשוב להכיר את הסימנים האפשריים, כדי לאתר את הבעיה בזמן ולמנוע החמרה.

הסימנים הנפוצים לעצירות ילדים כוללים:

• פחות משלוש יציאות בשבוע – זהו מדד ראשוני המצביע על אפשרות לעצירות
• יציאות קשות, גדולות או יבשות – עשויות לגרום לכאב ואי-נוחות במהלך ההתרוקנות
• כאבי בטן תכופים – במיוחד לפני היציאות או לאורך היום
• התחמקות מהליכה לשירותים – הילד דוחה את ההתרוקנות למרות שיש צורך ברור
• התנהגות לא אופיינית – עצבנות, חוסר ריכוז או ירידה בתיאבון

חשוב לזכור כי דפוסי היציאות יכולים להשתנות מילד לילד. בעוד שחלק מהילדים מתרוקנים מספר פעמים ביום, אחרים עשויים להתרוקן פעם ביומיים עד שלושה וזה עדיין נחשב תקין. המפתח הוא לזהות שינויים מהתבנית הרגילה של הילד, ולשים לב לסימני מצוקה או אי-נוחות.

הסיבות לעצירות אצל ילדים 

כמו אצל מבוגרים, גם אצל ילדים מערכת העיכול מושפעת מהרגלים יומיומיים, מתזונה וממצב רגשי. כשאחד או יותר מהמרכיבים האלה משתבש – מופיעה עצירות. עצירות ילדים נובעת לעיתים משילוב של כמה גורמים, ולעיתים מגורם אחד מובהק שיעמוד במרכז הטיפול. 

הגורמים העיקריים לעצירות אצל ילדים כוללים:

• גורמים רגשיים – מתח, חרדה ושינויים משמעותיים בחיים כמו מעבר לגן חדש או לבית ספר.
• מזון דל בסיבים – צריכה של  דגני בוקר מתוקים, פיצות, ג'אנק פוד, ממתקים, חטיפים מלוחים, מזון אולטרא-מעובד. 
• מוצרי חלב – צריכה מרובה של מוצרי חלב.

• שתיה – מיעוט בשתיה, בעיקר מים.

• שגרה – התעלמות מהצורך להתרוקן על רקע פעילות כמו משחק ממושך, וחוסר שגרה קבועה של יציאות.

פתרונות טבעיים לשחרור עצירות מיידי לילדים

הורים שמבקשים לדעת מה עוזר לעצירות אצל ילדים ישמחו לגלות שיש לא מעט אפשרויות בידי ההורים, לסייע בעצמם לילדיהם ולהשיג, אפילו בכלים הביתיים, שחרור עצירות מיידי לילדים.
פעילות גופנית (כדורגל, כדורסל, טרמפולינה, אופניים, שחיה ועוד),
שינויים תזונתיים והרגלי שירותים נכונים ישפיעו לטובה על עצירות אצל ילדים.

שינויים תזונתיים לטיפול בעצירות ילדים

שינויים והתאמות בתפריט יהיו חלק מאסטרטגיית טיפול אפקטיבית בעצירות לילדים.

מה עוזר לעצירות אצל ילדים מבחינה תזונתית? הנה מספר המלצות שיכולות לסייע:

• הפחתת מזונות מעובדים – מחקרים רבים מצביעים על הקשר בין צריכה גבוהה של מזונות מעובדים לבין עצירות אצל ילדים. חטיפים מעובדים, ממתקים, משקאות ממותקים ומזון מהיר מכילים, בדרך כלל, רמות גבוהות של רכיבים בעייתיים כמו חומרים משמרים סינתטיים, צבעי מאכל מלאכותיים, סוכר מוסף ושומנים רוויים וטראנס. הפחתה הדרגתית של מזונות אלה והחלפתם במזונות מלאים וטבעיים יותר יכולה לשפר משמעותית את בריאות מערכת העיכול של ילדכם ולסייע במניעת עצירות.
• הגברת צריכת סיבים תזונתיים – סיבים מסייעים בתנועת המזון לאורך מערכת העיכול ומוסיפים נפח ורכות לצואה. מזונות עשירים בסיבים כוללים:
• פירות טריים עם הקליפה (תפוחים, אגסים, אפרסקים)
• ירקות (ברוקולי, גזר, עגבניות)
• קטניות (שעועית, עדשים, חומוס)
• דגנים מלאים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, קוואקר)
• פירות יבשים – שזיפים, משמשים ותאנים. ניתן להציע החטיף או להוסיף לדייסה בבוקר.
• מים, מים ועוד מים – שתייה מספקת היא מרכיב חיוני בפתרון עצירות. ילדים רבים אינם שותים מספיק במהלך היום, מה שמוביל להתייבשות הצואה.
• הפחתת מזונות "עוצרים" – חלק מהילדים מגיבים לצריכה מוגזמת של מוצרי חלב (במיוחד גבינות) עם עצירות. 

חשוב לאפשר מעבר הדרגתי לתזונה בריאה ומאוזנת יותר, תוך התחשבות בהעדפות האישיות של הילדים וההרגלים שכבר קיימים.
בכלל, כשמדברים על עצירות ילדים – וגם עצירות באופן כללי – מנטרה כמו "לא ללחוץ – לשחרר" עשויה להיות רלוונטית ויעילה, הן במישור הפיזי והן ברובד הרגשי.

במכון הניג, הגישה הטיפולית לעצירות בקרב ילדים מתייחסת גם לאספקט התזונתי, עם תכנית תזונה מותאמת אישית המתחשבת בכלל ההיבטים של בריאות הילד – הפיזיים, הרגשיים והסביבתיים.

הרגלי שירותים נכונים

שילוב של הרגלי שירותים נכונים יכול לעשות הבדל גדול – במיוחד כשמדובר על עצירות ילדים. מה עושים, אם כן, כדי לאפשר הרגלי שירותים טובים?

• נינוחות: ליצור בבית סביבה נינוחה ונטולת לחץ סביב ההליכה לשירותים: לאפשר פרטיות, לשמור על נקיון חדר השירותים, להוסיף ספרים וכל דבר שישרה שלווה על החדרון.
• רוטינה: להציע ישיבה רגועה בזמנים קבועים (למשל אחרי ארוחת בוקר), בהתחלה בלי מטרות.
• שיפור התנוחה בשירותים – שימוש בהדום רגליים או ספסל נמוך מתחת לרגלי הילד בזמן ישיבה בשירותים. תנוחה זו מיישרת את המעי ומקלה על ההתרוקנות
• "לא ללחוץ – לשחרר": לא לדרוש ובטח שלא להתאכזב כשאין "תוצאה". זכרו שהלחץ או הנינוחות שלכם – עוברים אל הילדים ומשפיעים. כדי לעזור להם באמת תצטרכו להביא את עצמכם לנינוחות.

עזרה מקצועית במכון הניג

הגוף שלנו, וגם של הילדים כמובן, הוא פלא אין סופי והוא תמיד יסמן לנו כשמשהו לא בסדר.
ובכן, במקרה של עצירות ילדים מה עושים כשהבעיה נמשכת?
למרות יעילותם של הטיפים שהצגנו כאן, ישנם מצבים בהם נדרשת עזרה מקצועית.

השינוי יקרה כאשר נתבונן לעומק בעצירות ונראה בה סימן אזהרה והנחיה, לשנות משהו או להתמודד עם אתגר כלשהו בחיי הילד או הילדה שלנו.
במכון הניג מציעים גישה הוליסטית וטבעית לשחרור עצירות מיידי לילדים, הכוללת אבחון מעמיק, תכנית טיפול אישית ושיטות לא פולשניות.
המומחים של הניג ממתינים לכם עם כל הידע וההקשבה שהילדים צריכים כדי להחזיר את הגוף לפעילות תקינה ולשחרר את העצירות לדרכה. בלי שתחזור.