רמת רגישת ד'
רמת רגישות ד'
👎 מעט ירקות אדומים וכתומים
👎 ללא פירות מתוקים (בננה, תמרים, אבטיח, מלון, ענבים ועוד…)
👎 ללא סוכר
👎 ללא תירס
👎 ללא שמרים
👎 ללא לחם או לחם ללא גלוטן
👎 ללא אלכוהול – אפשר מעט יין אדום (לא כל יום)
👎 ללא מוצרי חלב רטובים
👎 ללא ממתקים
👎 ללא קטניות ובעיקר ללא חומוס
👎 ללא אגוזים, בוטנים, שקדים או טחינה
👎 מוצרי חלב שמנים בלבד (28% ומעלה) או קוטג׳ (9%) ורק אחרי ה6 שבועות הראשונים בתהליך
👎 לא יותר מפרי אחד ליומיים
👍 לאכול 3 ארוחות בלבד ללא נשנושים וללא ספירה קלורית – אם חייבים נשנוש עדיף שזה יהיה חלבון ולא פחמימה
👎 לא לשתות בזמן או אחרי האוכל שעה אחת לפחות
👎 ללא משקאות מוגזים / ממותקים או דיאטטיים
👎 ללא מאכלים דיאטטיים.
טונה במים או בשמן זית (לא בשמן קנולה)
סלמון מעושן
פרגיות טריות
דגים – *כולם בסדר חוץ מאמנון (מושט) ונסיכה
בשר טרי ואיכותי מרמת הגולן, מאירופה או מארגנטינה (תבחרו קצב טוב, אמין ואיכותי) לא מומלץ לקנות בשר בסופר
גבינות שמנות וחמאה רק לאחר חודש וחצי בתהליך אפשר לזה (מוצרי חלב לפעמים תוקעים ירידה במשקל – כנ״ל גם לגבי אגוזים ושקדים)
רסק עגבניות ללא סוכר – חברות מומלצות – מוטי או הרדוף
פירות יער
חומץ תפוחים אורגני – כף בכוס מים (פעם ביום טוב נגד קנדידה)
קרקר פיטנס, קרקרים מכוסמין או משיפון, פריכיות כוסמת.
קוטג' 12-9 אחוז
מלח הימלאיה או אטלנטי
תבלינים: כמון, הל, כורכום, חוויג', אניס, בהרט, סומק, אורגנו, שום, בזיליקום, ציפורן, קינמון ועוד…
סוכר או רטבים עם סוכר
חומרי שימור
צבעי מאכל חומרי טעם וריח
ממתיקים מלאכותיים
חומרים דיאטטים
ממתקים
מזונות מעובדים
שמרים
מזון רווי בשמנים צמחיים
לא לאכול בגט/פיתה/לאפה
לא לאכול מטוגן – שניצל/ציפס
לא לאכול הר פירה/אורז
לא להתקרב לחומוס
לא לאכול תבשיל קטניות
זהירות מפלאפל
לא לאכול סושי
לא לאכול אוכל סיני
לא לאכול פאסט פוד כמו המבורגר בלחמניה או פיצה
בבוקר נאכל כמלכים שאוהבים את גופם ורוצים לשמור על אנרגיה תקינה וחילוף חומרים יעיל ומוצלח.
בערב נאכל ארוחה קלה ומנחמת.
ארוחת הצהריים תהיה קלה ומרעננת, חלבון לצד סלט ו/או ירקות מבושלים.
בערב נאכל ארוחה מבושלת, נעימה ומנחמת.
בכל המתכונים המופיעים בדף ניתן להחליף את החלבון מהחי לסוגי החלבונים הבאים:
© כל הזכויות שבגין התוכן והמידע שמורות למכון הניג בע"מ.
אין להעתיק ולשכפל תוכן זה ללא רשות מפורשת מהחברה בכתב.
כל המידע הניתן על ידי חברת מכון הניג ובכלל זה בקטלוג הינו ללא התוויה של משרד הבריאות ואינו מהווה מידע רפואי.
המלצותינו לגבי תזונה נכונה ושימוש בתוספי תזונה ובצמחי מרפא אינן מתיימרות להחליף טיפול רפואי וייעוץ על ידי רופא / מטפל. אנו ממליצים להיוועץ ברופא / מטפל מוסמך לפני השימוש בתוספי תזונה. נשים בהריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים עם מחלות כרוניות ו/או הנוטלים תרופות באופן קבוע יש להיוועץ עם רופא לפני השימוש. למען הסר ספק, המידע אינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהיא ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. הכתוב אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת.
WhatsApp us